Alimentos saludables para aumentar la salud

Hola soy nuevo, espero hacer buenos aportes en este sitio.

Al reemplazar algunos alimentos cotidianos y bebidas por otros mas saludables, aumenta considerablemente la salud

1) azucar blanca por azucar integral tipo mascabo y miel

2) harina blanca o refinada por harina integral
(pan integral, pan negro, cocinar harina blanca con salvado, etc)

3) lacteos por frutos secos y otras fuentes saludables de minerales

4) sal de mesa por sal marina
(conviene consumir poca sal)

5) grasa animal (crema, etc) por grasa vegetal (en especial aceite de oliva, otros aceites, frutos secos, etc)

6) reemplazar el hábito de fumar sustancias nocivas por aromaterapia

7) gaseosas y jugos artificiales por jugos naturales

8 arroz blanco por arroz integral

9) consumir poca carne o reemplazarla por proteinas de origen vegetal
(proteinas buenas...pan integral, cereales, frutos secos, legumbres, soja, verduras y otras)
(proteinas malas y tóxicas...vísceras y carnes procesadas como salchichas, fiambres, etc)
(la carne de cerdo es mejor evitarla, a menos que sea un caso muy necesario en el cual no haya otra cosa para comer)

10) algunos remedios artificiales por medicina natural como agua de mar limpia, ajo, limon, uva y otras cosas naturales

11) vino por jugo natural de uva

12) bebidas alcoholicas por infusión de hierbas medicinales

13) agua de la canilla por agua filtrada o pura

14) golosinas por pasas de uva

15) sangre (incluyendo morcilla, moronga, etc) por alimentos o bebidas que no sean sangre

16) cafe negro, te (thea sinensis), mate y mate cocido por bebidas descafeinadas
(las semillas del cafe y las hojas del te sirven como uso medicinal pero no como uso habitual)

17) alimentos fritos por alimentos con una cocción mas saludable

18) alimentos calentados usando microondas por alimentos calentados sin usar microondas

19) Aderezos artificiales como ketchup, mostaza o mayonesa por aderezos naturales

20- recipientes de aluminio por recipientes de acero u otro metal no tóxico

Muy Buenos consejos

Bienvenido al foro


Yo tomo leche de almendras y hasta el café con leche lo hago con eso y me resulta exquisite.