GRACIAS A DIOS QUE NUESTRAS ABUELITAS ESTABAN EN LO CORRECTO

NOTIN:ahh recuerdo cuando mi abuelita me daba un jarro de cafe y tenia solo 5 añitos y lo recuerdo perfertamente,y aquellos huevos fritos en la mañana y en la tarde y en la noche,y nos empujaban el ajo hasta por los ojos para terminar gracias a dios estaban dandonos cosas que ellos sabian eran buena para nosotros y aqui estos imbeciles despues de decirnos que son malas terminaban descubriendo que son buenas.........obama que descarada es tu mujer y tu tia......

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1. BE MORE POSITIVE
Dark Chocolate
Research shows that dark chocolate can improve heart health, lower blood pressure, reduce LDL cholesterol, and increase the flow of blood to the brain. It also boosts serotonin and endorphin levels, which are associated with improved mood and greater concentration. Look for chocolate that is 60 percent cocoa or higher.
2. REDUCE ANXIETY
Garlic
Tuck a few extra cloves into your next stir-fry or pasta sauce: Research has found that enzymes in garlic can help increase the release of serotonin, a neurochemical that makes you feel relaxed.
3. FIRE UP YOUR MORNING METABOLISM
Caffeinated Coffee
A study published in the journal Physiology & Behavior found that the average metabolic rate of people who drank caffeinated coffee increased 16 percent over those who drank decaf. Caffeine stimulates your central nervous system by increasing your heart rate and breathing. (Want to know what else coffee is good for? Read 25 Best Nutrition Secrets Ever to find out.)
4. FIRE UP YOUR EVENING METABOLISM
Chile Peppers
It turns out that capsaicin, the compound that gives chile peppers their mouth-searing quality, can also jumpstart your fat-burning, muscle-building engines. According to a study published in the Journal of Nutritional Science and Vitaminology, eating 1 tablespoon of chopped red or green chiles boosts metabolism by 23 percent.
5. LOWER YOUR BLOOD PRESSURE
Fried Eggs
Go ahead, crack under pressure: Eating fried eggs may help reduce high blood pressure. In a test-tube study, scientists in Canada discovered that the breakfast standby produced the highest levels of ACE inhibitory peptides, amino acids that dilate blood vessels and allow blood to flow more easily. (For up-to-the-minute tips like these, be sure to follow me on Twitter here. You can lose weight effortlessly and look, feel and live better than ever!)

6. REDUCE STRESS
Gum
When you find yourself feeling overwhelmed at work, reach for the Wrigley’s: Chewing gum can help tame your tension, according to Australian researchers. People who chewed gum while taking multitasking tests experienced a 17 percent drop in self-reported stress. This might have to do with the fact that we associate chewing with positive social interactions, like mealtimes.
7. STAVE OFF DEPRESSION
Salmon
Omega-3s may calm your neurotic side, according to a study in the journal Psychosomatic Medicine. Researchers found that adults with the lowest blood levels of eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) were more likely to have neuroses, which are symptoms for depression. Salmon is loaded with EPA and DHA, as are walnuts, flaxseeds, and even cauliflower.

8. SPEED WEIGHT LOSS
Yogurt
The probiotics in yogurt may help you drop pounds. British scientists found that these active organisms boost the breakdown of fat molecules in mice, preventing the rodents from gaining weight. Try the Horizon brand of yogurt—it contains the probiotic L. casei, the same organism used in the study.

Bonus Tip: Don't let all of your hard work go down the drain: Avoid this shocking list of the 20 Scariest Food Creations of 2010!

9. AMP UP YOUR ENERGY
Grilled Chicken Breast
The protein in lean meat like chicken, fish, or pork loin isn't just good at squashing hunger and boosting metabolism—it's also a top source of energy. University of Illinois researchers found that people who ate higher amounts of protein had higher energy levels and didn't feel as tired as people with proportionally higher amounts of carbs in their diet.

10. BE MORE EFFICIENT
Kidney Beans
These legumes are an excellent source of thiamin and riboflavin. Both vitamins help your body use energy efficiently, so you won't be nodding off mid-Powerpoint.

11. STABILIZE YOUR BLOOD SUGAR
Barley
Swedish researchers found that if you eat barley—a key ingredient in whole-grain cereals—for breakfast, the fibrous grain cuts blood sugar response by 44 percent at lunch and 14 percent at dinner.
12. IMPROVE YOUR ENDURANCE
Clams
Clams stock your body with magnesium, which is important in metabolism, nerve function, and muscle function. When magnesium levels are low, your body produces more lactic acid—the same fatigue-inducing substance that you feel at the end of a long workout.

13. BOOST YOUR IMMUNITY
Rooibos Tea
Animal research suggests that this South African tea, also known as bush or redbush tea, may provide potent immunity-boosting benefits. In addition, Japanese researchers found that it may help prevent allergies and even cancer. Adagio offers a wide range of great-tasting rooibos teas.

14. STOP COUGHING
Honey
Penn State scientists have discovered that honey is a powerful cough suppressant—so next time you¹re hacking up a lung, head for the kitchen. When parents of 105 sick children doled out honey or dextromethorphan (the active ingredient in over-the-counter cough medicines like Robitussin), the honey was better at lessening cough frequency and severity. Try a drizzle in a cup of rooibos tea.

15.TAME A COLD
Kiwi
The vitamin C in kiwi won¹t prevent the onslaught of a cold, but it might decrease the duration of your symptoms. One kiwifruit provides 117 percent of your daily recommended intake of vitamin C.

16. SOOTHE A MIGRAINE
Olives
Foods rich in healthy monounsaturated fats help reduce inflammation, a catalyst for migraines. One study found that the anti-inflammatory compounds in olive oil suppress the enzymes involved in inflammation in the same manner as ibuprofen. Avocados and almonds are also high in monounsaturated fats.
17. LOWER YOUR CHOLESTEROL
Margarine
Not just any margarine, mind you—those containing plant sterols. In a Tufts University study, people who ate a butter substitute containing plant sterols with three meals each day saw their LDL (bad) cholesterol drop by 6 percent. How? The researchers say that plant sterols prevent cholesterol from being absorbed by the intestine. Promise Active and Smart Balance HeartRight are two great options.

18. REPAIR MUSCLE
Spinach
Popeye was onto something, it seems. Rutgers researchers discovered that treating human muscle cells with a compound found in spinach increased protein synthesis by 20 percent. The compound allows muscle tissue to repair itself faster, the researchers say. One thing to keep in mind, however: Spinach doesn't automatically make any salad a healthy option. Check out 20 Salads Worse Than a Whopper to see what I mean. You'll be absolutely shocked!

19. RECOVER FROM A WORKOUT
Green Tea
Brazilian scientists found that participants who consumed three cups of the beverage every day for a week had fewer markers of the cell damage caused by resistance to exercise. That means that green tea can help you recover faster after an intense workout.

20. REPLENISH YOUR BODY POST-WORKOUT
Low-Fat Chocolate Milk
Nothing like a little dessert after a long workout. British researchers found that low-fat chocolate milk does a better job than sports drinks at replenishing the body after a workout. Why? Because it has more electrolytes and higher fat content. And scientists at James Madison University found that the balance of fat, protein, and carbs in chocolate milk makes it nearly one-third more effective at replenishing muscles than other recovery beverages.
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21. IMPROVE FOCUS AND CONCENTRATION
Sardines
According to research published in Nutrition Journal, fish oil can help increase your ability to concentrate. Credit EPA and DHA, fatty acids that bolster communication among brain cells and help regulate neurotransmitters responsible for mental focus. Salmon, trout, halibut, and tuna are also great sources of EPA and DHA.

22. AVOID ALZHEIMER¹S DISEASE
Bananas
The antioxidants in bananas, apples, and oranges may help protect you from Alzheimer's, report Korean scientists. The researchers discovered that plant chemicals known as polyphenols helped shield brain cells from oxidative stress, a key cause of the disease.

23. PROTECT YOUR BRAIN
Steak
Vitamin B12, an essential nutrient found in meat, milk, and fish, may help protect you against brain loss, say British scientists. The researchers found that older people with the highest blood levels of the vitamin were six times less likely to have brain shrinkage than those with the lowest levels.

24. BUILD LONG-LASTING BRAINPOWER
Carrots
Researchers from Harvard found that men who consumed more beta-carotene over 18 years had significantly delayed cognitive aging. Carrots are a tremendous source of the antioxidant, as are other orange foods like butternut squash, pumpkin, and bell peppers.

25. SHARPEN YOUR SENSES
Ground Flaxseed
Flax is the best source of alpha-linolenic acid (ALA)—a healthy fat that improves the workings of the cerebral cortex, the area of the brain that processes sensory information, including that of pleasure. To meet your quota, sprinkle 1 tablespoon flaxseed on salads or oatmeal once a day, or mix it into a smoothie or shake.

Mikin barbaro, este mensaje despues lo traslado al panel de interesantisimo, pues alli siempre lo podremos encontrar facilmente

Y que tiene que ver Obama con eso? ahora todas las culpas las tiene el toti

English to Spanish translation




1. Ser más positivo
Chocolate Negro
La investigación muestra que el chocolate negro puede mejorar la salud del corazón, bajar la presión arterial, reducir el colesterol LDL, y aumentar el flujo de sangre al cerebro. También aumenta los niveles de serotonina y endorfinas, que están asociadas con el estado de ánimo y una mayor concentración. Puedes buscar chocolate que es de 60 por ciento de cacao o superior.


2. REDUCIR LA ANSIEDAD
Ajo
Tuck unos dientes extra en su próximo salteado o salsa para pasta: La investigación ha encontrado que las enzimas en el ajo puede ayudar a aumentar la secreción de serotonina, una sustancia neuroquímica que te hace sentir relajado.



3. FUEGO HASTA MAÑANA SU METABOLISMO
Cafeína del café
Un estudio publicado en la revista Physiology & Behavior encontró que la tasa promedio del metabolismo de las personas que bebieron cafeína del café aumentaron un 16 por ciento en aquellos que bebían café descafeinado. La cafeína estimula el sistema nervioso central, aumentando su ritmo cardíaco y la respiración. (¿Quieres saber lo que el café es bueno para otra cosa? Leer Secretos 25 mejores Nutrición nunca averiguarlo.)


4. INCENDIO DE SU METABOLISMO TARDE
Chile Pimiento
Resulta que la capsaicina, el compuesto que da pimientas de Chile su calidad de boca ardiente, también puede iniciar las tareas de la quema de grasa, los motores de la construcción de músculo. Según un estudio publicado en el Journal of Nutritional Ciencia y Vitaminology, comer una cucharada de chiles picados de color rojo o verde aumenta el metabolismo en un 23 por ciento.



5. REDUCIR LA PRESIÓN ARTERIAL
Huevos fritos
Vaya por delante, "crack" bajo presión: los huevos fritos Comida puede ayudar a reducir la presión arterial alta. En un estudio de probeta, los científicos en Canadá descubrió que la espera desayuno producido los mayores niveles de péptidos inhibidores de ECA, los aminoácidos que dilatan los vasos sanguíneos y permitir que la sangre fluya más fácilmente. (Para obtener consejos para arriba-al minuto-como éstas, asegúrese de que me siguen en Twitter aquí. Usted puede perder peso sin esfuerzo y mirar, sentir y vivir mejor que nunca!)



6. REDUCIR EL ESTRÉS
Goma
Cuando usted se siente agobiado en el trabajo, alcanzar el Wrigley: Masticar chicle puede ayudar a dominar la tensión, de acuerdo con investigadores australianos. Las personas que mastican chicle al mismo tiempo la participación en pruebas múltiples tareas experimentó una caída de 17 por ciento en el estrés auto-reporte. Esto podría tener que ver con el hecho de que asociamos mascar con las interacciones sociales positivas, como la hora de comer.



7. Evitar la DEPRESIÓN
Salmón
Los Omega-3 puede calmar a su lado neurótico, según un estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine. Los investigadores encontraron que los adultos con los más bajos niveles sanguíneos de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) fueron más propensos a tener neurosis, que son síntomas de depresión. El salmón es cargado con la EPA y el DHA, así como nueces, semillas de lino, y la coliflor, incluso.




8. VELOCIDAD DE PÉRDIDA DE PESO
Yogur
Los probióticos en yogurt puede ayudarle a bajar de peso. Científicos británicos descubrieron que estos organismos activos impulsar la ruptura de las moléculas de grasa en ratones, la prevención de los roedores de subir de peso. Pruebe la marca Horizonte de yogur que contiene el probiótico L. casei, el mismo organismo utilizado en el estudio.

Bono Sugerencia: no deje que todo su trabajo duro ir por el desagüe: Evite esta lista impresionante de las creaciones de 20 Espantoso Alimentación de 2010!




9. AMP SU ENERGÍA
Pechuga de pollo a la parrilla
La proteína en la carne magra como pollo, pescado o lomo de cerdo no es sólo bueno para aplastar el hambre y aumentar el metabolismo, es también una fuente principal de energía. Universidad de Illinois, los investigadores encontraron que las personas que consumían mayores cantidades de proteína tenían niveles más altos de energía y no se sentía tan cansado como las personas con cantidades proporcionalmente más elevado de carbohidratos en su dieta.



10. SER MÁS EFICIENTE
Habichuelas
Estas legumbres son una excelente fuente de tiamina y riboflavina. Ambas vitaminas ayudan a su cuerpo a usar energía de manera eficiente, por lo que no se asintiendo con la cabeza a mitad de Powerpoint.




11. Estabilizar su azúcar sanguínea
Cebada
Los investigadores suecos descubrieron que si se come la cebada, un ingrediente clave en cereales de granos integrales para el desayuno, el grano fibroso sangre cortes respuesta de azúcar en un 44 por ciento en el almuerzo y el 14 por ciento en la cena.



12. Mejorar su resistencia
Almejas
Almejas de valores a su cuerpo de magnesio, lo cual es importante en el metabolismo, la función nerviosa, y la función muscular. Cuando los niveles de magnesio son bajos, su cuerpo produce más ácido láctico, la misma sustancia que induce la fatiga que se siente al final de un largo entrenamiento.



13. MEJORE SU INMUNIDAD
Té
La investigación en animales sugiere que este té de Sudáfrica, también conocido como té de arbusto o redbush, puede proporcionar potentes beneficios aumentando la inmunidad. Además, los investigadores japoneses encontraron que puede ayudar a prevenir alergias e incluso cáncer. Adagio ofrece una amplia gama de rooibos tés de gran sabor.



14. Detener la tos
Miel
Penn Estado científicos han descubierto que la miel es un potente supresor de la tos tiempo-tan próxima vez que ¹ volver a cortar hasta un pulmón, cabeza de la cocina. Cuando los padres de 105 niños enfermos repartido la miel o el dextrometorfano (el ingrediente activo en medicamentos para la tos de venta libre, como Robitussin), la miel era mejor para disminuir la frecuencia y la gravedad de la tos. Pruebe una llovizna en una taza de té de rooibos.




15.TAME UN RESFRIADO
Kiwi
La vitamina C en el kiwi ganado ¹ t prevenir el ataque de un resfriado, pero puede disminuir la duración de sus síntomas. Un kiwi proporciona 117 por ciento de su ingesta diaria recomendada de vitamina C.




16. Calmar a un MIGRAÑA
Aceitunas
rico en grasas monoinsaturadas saludables alimentos ayudan a reducir la inflamación, un catalizador para las migrañas. Un estudio encontró que los compuestos anti-inflamatorios en el aceite de oliva suprimen las enzimas que intervienen en la inflamación de la misma manera como el ibuprofeno. Aguacate y las almendras también son altos en grasas monoinsaturadas.




17. REDUCIR EL COLESTEROL
Margarina
No cualquier margarina, que la mente-los que contienen esteroles vegetales. En un estudio de la Universidad de Tufts, las personas que comieron un sustituto de la mantequilla que contienen esteroles vegetales con tres comidas al día vieron su colesterol LDL (malo), colesterol de baja un 6 por ciento. ¿Cómo? Los investigadores dicen que los esteroles vegetales evitar que el colesterol sea absorbido por el intestino. Promesa activa y Smart Balance HeartRight dos grandes opciones.



18. La reparación del músculo
Espinacas
Popeye fue en algo, lo que parece. investigadores de Rutgers descubrieron que el tratamiento de las células del músculo humano con un compuesto que se encuentra en las espinacas aumento de la síntesis de proteínas en un 20 por ciento. El compuesto permite que el tejido muscular para repararse a sí mismo más rápido, dicen los investigadores. Una cosa a tener en cuenta, sin embargo: La espinaca no significa automáticamente que cualquier ensalada una opción saludable. Echa un vistazo a 20 Ensaladas peor que un Whopper para ver lo que quiero decir. Usted será absolutamente sorprendido!



19. RECUPERACIÓN DE UN ENTRENAMIENTO
Té Verde
Científicos brasileños descubrieron que los participantes que consumieron tres tazas de la bebida todos los días durante una semana tenían menos marcadores del daño celular causado por la resistencia al ejercicio. Eso significa que el té verde puede ayudar a recuperarse más rápido después de un entrenamiento intenso.



20. Renueve su POST-ENTRENAMIENTO DEL CUERPO
Chocolate de leche baja en grasa
No hay nada como un postre poco después de un largo entrenamiento. Investigadores británicos descubrieron que la leche con chocolate baja en grasa hace un trabajo mejor que las bebidas deportivas en la reposición del cuerpo después de un entrenamiento. ¿Por qué? Porque tiene más electrolitos y mayor contenido de grasa. Y los científicos de la Universidad James Madison descubrió que el equilibrio de grasas, proteínas y carbohidratos en la leche de chocolate hace que sea casi un tercio más eficaz en la reposición de los músculos de las bebidas de recuperación.
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21. Mejorar el enfoque y CONCENTRACIÓN
Sardinas
Según la investigación publicada en el Diario de Nutrición, el aceite de pescado pueden ayudar a aumentar su capacidad de concentración. Crédito EPA y DHA, ácidos grasos que refuerzan la comunicación entre las células cerebrales y neurotransmisores ayudan a regular el responsable de la concentración mental. Salmón, trucha, mero y el atún son también grandes fuentes de EPA y DHA.



22. ¹ EVITAR LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER S
Plátanos
Los antioxidantes de los plátanos, las manzanas y naranjas puede ayudar a protegerse de la enfermedad de Alzheimer, según científicos de Corea. Los investigadores descubrieron que los productos químicos de plantas conocidas como polifenoles ayudado a proteger las células cerebrales de estrés oxidativo, una de las principales causas de la enfermedad.



23. PROTEJA SU CEREBRO
Filete
La vitamina B12, un nutriente esencial que se encuentra en la carne, la leche y el pescado, pueden ayudar a protegerse contra la pérdida del cerebro, según científicos británicos. Los investigadores encontraron que las personas mayores con los más altos niveles en sangre de la vitamina tenían seis veces menos probabilidades de tener encogimiento cerebral que aquellos con los niveles más bajos.



24. CONSTRUCCIÓN DE LARGA DURACIÓN capital intelectual
Zanahorias
Los investigadores de Harvard encontraron que los hombres que consumían más beta-caroteno mayores de 18 años había retrasado considerablemente el envejecimiento cognitivo. Las zanahorias son una gran fuente del antioxidante, al igual que otros alimentos como el naranja calabaza, calabaza y chile dulce.



25. Afila tus sentidos
Semillas de linaza
La linaza es la mejor fuente de ácido alfa-linolénico (ALA), una grasa saludable que mejora el funcionamiento de la corteza cerebral, el área del cerebro que procesa la información sensorial, incluyendo el de placer. Para cumplir con su cuota, espolvoree una cucharada de linaza en ensaladas o avena una vez al día, o mezclarlo con un batido o una malteada.

A mi mama no le dara Alzheimar, mira que come platanos montones..tanto fruta, como vianda

Lo que me tomo por sorpresa , es lo del huevo frito y la presion arterial..

Me gustan las aceitunas, no sabia que sirven para quitar las migranas, ahora resulta que dicen que lo de las migranas en algo de un gen...



Y porque quitar el juguetico? y papa fritas comen donde quiera ...