Ejercicio, pero con moderación

Ejercicio, pero con moderación

Ivonne Gómez


igomez@elnuevoherlad.com


Ivonne Gómez

Está comprobado que el ejercicio es una de las formas de mantenerse en el peso adecuado, aumentar la energía e incluso conservar el buen humor. Empezar una rutina, sin embargo, requiere tomar precauciones.

Ciertas rutinas hechas de la manera incorrecta pueden resultar en lesiones a largo plazo, de acuerdo con los expertos de Slimtree.com (www.slimtree.com), una página que provee orientación gratuita a diversas rutinas de ejercicios para mantenerse saludable.

Consejos fundamentales:

• No exagere. Haga ejercicio moderado,

• Antes de iniciar una rutina de ejercicios consulte con el médico si la misma es adecuada para usted,

• Use ropa y zapatos adecuados,

• Preferiblemente, no use joyas,

• Haga estiramientos y calentamiento antes de comenzar. De esta manera prepara el cuerpo para la actividad física e incrementa, paulatinamente, el ritmo cardiaco,

• Practique los estiramientos con cautela hasta que alcance tensión del músculo y sosténgalo por 10-20 segundos, luego, relaje el músculo lentamente. Nunca se estire hasta que experimente dolor, mantenga el control y el balance

• Tome suficiente agua mientras, particularmente si lo hace al aire libre,

• Tome un descanso cuando se sienta fatigado, mareado o corto de aire o si experimenta algún tipo de dolor en el cuerpo,

• Antes de parar completamente el ejercicio, baje la intensidad de los movimientos durante al menos 10 minutos para recuperar el ritmo del corazón y la temperatura del cuerpo,

• Planee días de descanso de la rutina para permitir a los músculos, tendones y articulaciones que se recuperen,

• El descanso mental también es importante. No considere el ejercicio como una obligación. Tómese su tiempo,

• Establezca metas razonables y una vez que las alcance propóngase otras nuevas

Información en: www.kerncomm.com/SlimtreeKit.zip


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¿Y qué rayos es "moderado"? Vaya ambigüedad...

moderado, da.

(Del part. de moderar).


1. adj. Que tiene moderación.

2. adj. Que guarda el medio entre los extremos.

3. adj. Que no es extremista. U. t. c. s.




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Azali:

Je, je, je... Quedamos en las mismas. ¿Quién rayos es "extremista" y quién no?

¿Tú cuántos kilómetros corres al día?

Tetro:

¿Tú cuántos kilómetros sueles correr?